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来源:人民网 作者: 2019-10-17 10:37:58
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????水作为万物之源,毫无疑问,对于我们的身体健康是非常重要的。而我们的生活中呢,也有很多像“每天八杯水,喝出健康喝出美”、“喝水减肥法”等各种说法。那么,水真的是喝越多就越好吗?我们真的能通过喝水来达到减肥的效果吗?

????接下来,和小编一起来了解一下水的奥秘吧

????01喝水能减肥?

????据研究显示,水并不含有任何的减肥成分。可是,广泛流传的“喝水减肥法”却又不是空穴来风,那么,喝水减肥的原理究竟是什么呢?

????1.利于血液循环,促进脂肪燃烧

????喝热水能提高肠胃的机能,还能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右。此外,喝热水后人体代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就自然增快了。

????2.内脏机能提升,排除毒素

????喝热水能提高体内温度,促进内脏活动,促进消化,使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。

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????3.增加排尿,将多余水分排出

????喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也会减少,便秘的情况也会好转。

????原来,喝水减肥是通过促进脂肪的燃烧进而达到减肥的目的的。那么,我们什么时候喝水比较好呢?在不同时间段喝水会有什么不一样的减肥效果吗?

????02喝水三要点

????1、清早喝水减肚腩

????晨起一杯水有很多好处。在晚上睡觉的时候体内大量的水分会被消耗,所以早上起床时,人体一般都会处于生理性的缺水的状态。

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????而清早喝水不仅可以满足身体对于水的需求,还能够减掉大肚腩。这是因为清早喝水能够加速肠胃的蠕动,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。当然,除了简单的白开水以外,大家还可以选择喝淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水。

????康宝莱草本膳食纤维粉以可溶性膳食纤维为主,易溶解,可以达到更好的体重管理和促进胃肠健康的目的。

????2.饭前喝水减胃口

????在吃饭前喝水可以起到减小胃口的作用。这是因为饭前喝水能增强饱腹感,从而达到减少食物的摄入量的效果。而且喝水能对大脑皮层产生影响,降低食欲。长此以往,胃口自然就小了。

????3.下午喝水减赘肉

????由于长时间地坐着,缺乏运动并摄入高热量的食物,大多数人在坐下的时候肚子上总会出现一层又一层的游泳圈。而下午3-5点的时候,人在经过长时间的工作后会感到疲惫,进而产生摄入高热量食物的欲望。

????这个时候,喝一杯水或者泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪就很合适,不仅能减低食欲,避免长赘肉,还能使精力得到很好的恢复。

????其实,喝水也是一门高深的学问,水中虽然没有有效的减肥成分,但是确实是减肥的有效助推剂。所以,从今天开始,养成每天喝水的好习惯吧,让我们一起为水的神奇减肥功效干杯!

(责编:闻欣)
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